Правила приготовления сбалансированного завтрака: как начать свой день правильно

12 Апреля 2021
Опубликовано в Овощные салаты

Одним из самых важных правил здорового питания является полноценный сбалансированный завтрак. Этот прием пищи должен быть питательным и полезным. Завтрак помогает организму проснуться, заряжает его энергией, а также запускает метаболизм.

Сбалансированный завтрак является основой правильных программ похудения, поскольку способствует меньшему потреблению калорий в течении всего дня. Необходимо посмотреть программы на nutristore.com.ua/programmi, чтобы узнать, как извлечь максимум пользы из завтрака. Узнаем, что советуют специалисты из Nutri Store относительно завтрака.

Правила и советы

Специалисты советуют прививать привычки здорового питания для того, чтобы извлечь из завтрака максимум пользы:

1. Нельзя пропускать завтрак – очень важно зарядить организм с утра энергией. Люди, которые пропускают завтрак, сталкиваются с сонливостью, часто имеют проблемы с желудком, медленным метаболизмом. Для тех, кто не кушает утром, свойственно потом быстро утолить голод быстрыми углеводами, что становится причиной проблем с весом. Поэтому правильный завтрак должен стать обязательным пунктом каждого дня.
2. Простое меню утром – в лентах социальных сетей часто приходиться видеть вычурные блюда, но лучше оставить их на выходные. В обычные дни нужно позаботится о том, чтобы завтрак был простым, не доставлял хлопот в процессе приготовления. Необходимо создать список блюд, которые быстро готовятся, например, хлопья с фруктами и молоком, тосты с авокадо, мюсли, омлет и другие блюда из яиц.
3. Разнообразие – нет необходимости кушать каждое утро овсянку, поскольку в магазинах представлен широкий ассортимент каш, способных насытить организм, зарядить энергией. Можно продумать меню на неделю, чтобы запастись необходимыми продуктами, выбирать каждый раз новый вариант. Любители завтракать яйцами могут найти не менее десятка рецептов приготовления этого полезного и ценного продукта.
4. Белок на завтрак – ученые утверждают, что белковые завтраки насыщают организм на более длительное время, чем углеводные варианты. Кроме яиц, можно разнообразить рацион натуральным йогуртом, ореховой пастой, куриным филе.
   
5. Нельзя спешить – размеренный прием сбалансированного завтрака позволяет насытить организм полезными веществами, зарядить энергией, избавляет от лишних килограммов, бережет нервные клетки. Нужно тщательно пережевывать пищу, что влияет на процесс пищеварения, способствует ускорению метаболизма.