Никаких мучительных диет: как быстро похудеть в домашних условиях

29 Октября 2019
Опубликовано в Простые салаты

Каждой женщине хочется быть изящной и привлекательной, а потому порой лишние килограммы мешают чувствовать себя комфортно.

Следует помнить, что решение избавиться от избыточного веса должно быть обдуманным и взвешенным. Вы должны понимать, что похудение требует комплексного подхода – как в питании, так и в физических нагрузках. Если ежедневный рацион уже спланирован, чтобы купить орбитрек, зайдите вот сюда. Это поможет ускорить эффект за счёт тренировок.

Основы питания

В Интернете и справочниках можно найти множество всевозможных диет, однако и без них можно добиться снижения веса. Диетологи отмечают, что суть – не в количество потребляемых продуктов, а в веществах, что содержатся в них. Очень важно снизить калорийность пищи, но в разумных пределах, так как организму для нормальной работы нужны и белки, и жиры, и углеводы. Кроме того, важно учитывать особенности образа жизни. Так, например, при значительных физических нагрузках человеку требуется больше сытной пищи, содержащей немало калорий. Если же работа «сидячая», то и на работу организма веществ будет тратиться меньше. Следует избирательнее относиться к потребляемым продуктам, отказаться от обилия жирной и сладкой пищи в пользу овощей, круп, бобов.

Намереваясь сбросить лишние килограммы, стоит помнить, что не менее серьезно следует отнестись и к поддержанию водного баланса организма. В сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Хорошим вариантом станет употребление зеленого чая – вещества, содержащиеся в этом напитке, ускоряют метаболизм.

Спорт – первый шаг к стройности

Не секрет, что именно физические нагрузки ускоряют достижение желаемого результата и помогают закрепить его. Отличный вариант – тренажёр, с помощью которого можно заставить работать все мышцы тела, что заметно отразится как на фигуре, так и на самоощущении. Но даже при его отсутствии можно выполнять комплекс полезных упражнений, которые поднимут тонус и помогут сжечь калории.

Абсолютно всем подойдут занятия пилатесом. В нём достаточно умеренные нагрузки, а потому нет запрета на занятия и женщинам в возрасте, и беременным мамочкам. Девушкам, предпочитающим активные тренировки, следует обратить внимание на шейпинг. Он напоминает смесь танцевальных движений и аэробики, а потому не только скорректирует фигуру, но и добавит грации движениям. Творческие натуры могут освоить танец живота, для чего вовсе необязательно записываться в школу танцев, а достаточно просто найти подходящие уроки на каком-либо из обучающих сайтов.

Какой бы ни был избран вариант похудения, стоит помнить, что главное – это стимул и настроение, с которым человек настраивает себя на достижение цели. Правильное питание тренировки и позитивный подход непременно принесут превосходный результат.