Как сделать свое питание менее калорийным

02 Июля 2019
Опубликовано в Разные блюда

Когда вы садитесь на диеты для похудения, то вам так или иначе приходится следить за тем что вы едите. Все подсчеты сводятся к тому, сколько же то или иное блюдо «подарит» вам калорий. Чем меньше их будет, тем быстрее вы похудеете. Мы готовы дать вам несколько советом о том, как упростить это процесс и естественным путем снизить жирность вашей пищи.

Как сделать свое питание менее калорийным

Для этого вам нужно следовать достаточно простым правилам, в которых нет ничего сложного.

Чтобы не есть жирное, нужно есть нежирное

Вполне себе логичное утверждение. Стараемся исключить заведомо калорийные блюда и включить в рацион каши, крупы, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб.

Выбираем продукты с меньшей жирностью

Даже из одного и того же наименования можно выбрать вариант с меньшим показателем жирности. Творог бывает разной жирности, сметана, молоко. Выбираем то, где этот показатель ниже и покупаем и вот уже жира к нам попадает меньше.

Готовим и уменьшаем жирность одновременно

В процессе готовки есть возможность сделать пищу менее жирной. Можно удалять видимый жир, когда вы готовите мясо. А если снять с курицы шкурку, то оно становится в 3 раза менее калорийным.

Если поставить суп в холодильник, то к утру весь жир скапливается сверху и его также можно удалить. А сковорода с антипригарным покрытием позволит вам готовить продукты без или с минимальным добавлением масла.

В борьбе с лишними калориями также могут помочь вам аэрогриль, мультиварка и т. д. Это кухонная утварь, которая придумана для снижения калорийности пищи.

Ресторанный тип питания

Это удобный способ придуман специально для праздников, где обилие вкусных и не очень полезных блюд зашкаливает. Всегда существует возможность, что вы переедите и будет вам не очень хорошо. Для этого и придумали ресторанный тип питания.

Сначала на большую часть тарелки накладывается салат, нежирное мясо (рыба). А на меньший сектор то, что вам нравится, но не очень полезное. Таким образом, вы ограничите себя и постоянно будете чередовать любимое и полезное.

Еда повседневная и еда для удовольствия

Вы должны понимать, что в вашем рационе должна быть обязательно пища, которая насыщает вас энергией, восстанавливать силы и «разгружать» организм. А пища для удовольствия должна быть лишь приятным дополнением. Поэтому, рекомендуем есть сладости и «приятности» уже после еды. Так вы и съедите их меньше, и настроение поднимется и «лишнего» не добавится.

Это совсем не сложные правила, используя которая, вы сможете в разы сократить калорийность вашего питания.