Что готовить на рыбной диете: интересные рецепты и полезные советы

24 Июня 2023
Опубликовано в Салаты из морепродуктов

Правильно приготовленные рыбные блюда считаются одними из самых полезных. С их помощью можно насытить наш организм полезными минералами и витаминами.

Поэтому очень часто именно рыбу используют для разработки правильной диеты. И она приносит высокую пользу – можно сбросить лишние килограммы без вреда для организма. Свежая и хорошо обработанная рыба оптом https://r-b.in.ua/ru/produkciya/ станет отличным выбором для создания хороших диетических лакомств. Но что нужно учитывать при соблюдении диеты?

Важные правила

Чтобы ваше питание принесло только пользу, необходимо тщательно подбирать продукт. Хорошим вариантом станет рыба нежирных сортов. Например, можно подобрать минтая, хека, камбалу, треску или навагу. В этих сортах очень мало калорий, а процент жира находится на уровне 4%. Нечасто можно добавить в меню более жирные сорта.

Также продукт должен быть качественным. Хорошим вариантом станет замороженная рыба https://r-b.in.ua/ru/produkciya/svizhemorozhena-richkova-riba/, ведь в таком случае вы будете уверенными в том, что она не испортилась во время транспортировки или продажи. Также соблюдайте ряд следующих правил.

1. Сочетайте рыбу с продуктами, которые совместимы с ней. Например, можно использовать морковь, свеклу, сладкий перец, огурцы, зелень, капусту. Но не стоит включать в меню редьку, помидоры, баклажаны, картофель.
2. Филе необходимо варить, тушить или запекать. Не стоит во время диеты кушать жареную, вяленую и копченую рыбу. Ведь в таком случае вы не достигнете желаемых результатов.
3. Откажитесь от соли во время соблюдения диеты. Замените ее специями и лимонным соком.

Как организовать диету?

Существуют разные варианты рыбной диеты. Некоторые из них рассчитаны на неделю, другие на больший срок. Одной из самых популярных считается рыбная диета на 10 дней. Ее принцип в том, чтобы разделить день на несколько приемов пищи, четко соблюдая количество ингредиентов.

Так, на завтрак вам необходимо кушать яйцо всмятку с кефиром, после этого нужно скушать апельсин. Также можно выпить зеленый чай.

Второй завтрак предусматривает включение в меню 50 г отварной рыбы, которую запивают теплой водой. Через 15 минут после этого следует скушать еще 200 г рыбы и овощной салат. В качестве перекуса можно использовать яблоко.

Во время полдника кушают нежирный творог, запивая его водой. На обед нужно приготовить отварную рыбу с овощами. Во время ужина на столе должны быть морепродукты с овощами.

Зная правила соблюдения рыбной диеты, вы сможете получить от нее максимальную пользу.