Психология быстрого похудения: особенности, основные правила и этапы

16 Сентября 2019
Опубликовано в Советы

Иметь стройную фигуру мечтает не только каждая женщина, но и множество мужчин. Лишний вес в современном мире является актуальной проблемой, поскольку не редко качество питания оставляет желать лучшего из-за бешеного ритма жизни и постоянной загруженности.

Уже давно принято считать, что лишний вес – это не только физиологические сбои в организме, но и наличие психологических проблем. Именно поэтому не всегда всевозможные диеты позволяют добиться нужного результата. Помимо правильного питания, необходимо «договориться» с собственным мозгом и дать правильную установку на потерю лишнего веса. Однако не всегда такая практика возможна и успешна без участия специалистов. Для того, чтобы результат не заставил себя долго ждать, лучше всего воспользоваться помощью опытных врачей. Помочь в этом вопросе может психотерапевт в Киеве. На bychkov.com.ua/semejnyj-psiholog-kiev представлена вся необходимая информация и прейскурант цен на предоставляемые услуги.

Этапы

Психология быстрого похудения, как и любой другой процесс, состоит из некоторого количества основных этапов, без которых результат вряд ли будет радовать. Итак, для того, чтобы настроить себя на похудение, необходимо выполнить следующие важные действия:

1. Поставить цель. Ошибочным следует считать желание похудеть лишь для того, чтобы выглядеть лучше. Мозг не способен воспринимать ее как настоящую мотивацию, поэтому процесс может значительно затянуться. Основной целью любого похудения является, в первую очередь, желание быть здоровым человеком. А уж хорошая фигура и внешний вид обязательно идут в комплекте с крепким здоровьем.
2. Контролировать стресс. Стрессовые ситуации в современном мире далеко не редкое явления. Ученые убеждены, что именно постоянный стресс приводит к сбоям в организме. Исключить волнительные ситуации из жизни полностью не удастся, а вот контролировать все переживания можно легко научиться. Это можно делать при помощи медитирования, частых прогулок на природе или прослушивания любимой музыки. Подойдет любой метод, который способен приносить истинное удовольствие.
3. Обратиться за помощью. Секрет успешного и быстрого похудения состоит в необходимости иметь рядом человека, который сможет грамотно поддержать в этом нелегком деле. Это может быть друг, супруг или даже специальные форумы и группы таких же людей, которые мечтают похудеть. Поддержка имеет очень большое значение и позволяет худеть правильно, без срывов и лишних стрессов.

Советы

После того, как правильная установка организму на похудение была дана, нужно не сбавлять темп, держать себя в руках и использовать подходящие психологические трюки. Похудение на ментальном уровне возможно, если прислушаться к нескольким важным советам:

1. При похудении лучше всего использовать небольшую по диаметру посуду. На ней даже маленькая порция еды будет выглядеть очень убедительно, и мозг решит, что такого количества более чем достаточно для чувства насыщения.
2. Принимать пищу нужно в тишине, не совмещая этот процесс с просмотром телевизора или чтением, поскольку во время получения какой-либо информации, человек не способен правильно оценивать чувство голода и насыщения. Кроме того, это может стать привычкой.
3. Не стоит запрещать себе есть что-то вредное или жирное. Грамотной стратегией будет отвлечение себя от этого желания. Так, если вдруг очень захотелось съесть свежую булочку, стоит сходить на прогулку или просто заняться любимым делом.
4. Возможность быстро похудеть без изнуряющих диет напрямую зависит от внутреннего настроения и мотивации. Главное лишь самому захотеть избавиться от лишнего веса, а не делать это по желанию окружающих людей. Лишь тогда успех будет реальным, когда поставленная цель будет осознанным выбором человека, а все необходимые действия будут выполняться с радостью и желанием.