Выбираем для зубов полезные продукты и отказываемся от вредных

27 Августа 2019
Опубликовано в Советы

Здоровье зубов отражается на красоте улыбки и способности качественно пережевывать еду.

В первую очередь оно зависит от снабжения необходимыми микроэлементами в достаточном количестве. Их организм получает вместе с пищей. Если питаться неправильно, то однажды потребуется квалифицированная помощь стоматолога. В этом случае можно перейти на сайт стоматологической клиники и найти подходящую услугу в лечении зубов.  Врачи в этой стоматологии произведут качественную чистку от кариеса, вылечат пульпит, а также подберут эффективные средства для профилактики и лечения полости рта. Но, не смотря на возможность получения качественного и доступного лечения от клиники, в первую очередь необходимо самому позаботиться о здоровье зубов и всей полости рта. Для этого необходимо подбирать правильные продукты питания и следить за гигиеной.

Полезные вещества для зубов

Зубам нужен целый питательный комплекс, в который входят витамины B-группы и C, K и D, PP и E. Также для привлекательной улыбки железо требуется и фтор, кальций с калием, йод и фосфор, магний. Ориентируясь на них, можно грамотно подобрать сбалансированное индивидуальное питание, включив в рацион действительно эффективные продукты.

Необходимое продовольствие

Первым делом следует сконцентрировать свой бюджет на приобретении свежих овощей и фруктов, зелени и ягод, потому что в каждом из них содержится целый кладезь витаминов и микроэлементов. В дополнение к ним подойдет рыба и морепродукты.

Среди всего многообразия полезных продуктов лучше отдавать предпочтение тем видам, которые не нужно подвергать термической обработке. Это свежая или замороженная клюква и смородина, шиповник и черника. Пользу зубам принесет сладкий болгарский перец и киви, мандарины и апельсины, лимоны.

Натуральное сливочное масло, сметана и куриное яйцо, печень трески и жирные сорта рыбы обогатят весь организм витамином D. Он помогает в полном усвоении кальция и фтора, препятствует формированию зубного камня.

Деснам важно железо, которое содержится в печени трески и селедке, яблоках и гречневой крупе, шпинате и лимонах, гранатах. Насытить зубы фосфором можно, употребляя в пищу хлеб их муки с отрубями, горбушу и сайру, куриные яйца и грецкие орехи, очищенные семечки подсолнуха.

Зубная эмаль становится крепче и мощнее, костная ткань под зубами правильно развивается и налаживается кровообращение в деснах при наличии кальция. Для насыщения им потребуется натуральное цельное молоко или сливки коровьи, рыба и настоящий сыр, морковь и редис, свежая зелень и ежевика, персики.

Фтор также защищает эмаль на зубах, повышая ее возможности по сопротивлению болезням. Его можно найти в печени трески и остальных морепродуктах, бобах и фундуке.

Еда вредная

Ради здоровых зубов и лучезарной улыбки придется отказаться от сахара и его заменителей, газированных напитков и кофеина. Их лучше заменить натуральным медом и арбузом, какао-порошком.