Влияние психологического состояния человека на его питание и состояние

18 Августа 2019
Опубликовано в Советы

Питание является жизненно необходимой потребностью для каждого живого существа. Не секрет, что именно еда является ценным источником энергии, которая нужна человеку для нормальной жизнедеятельности.

Правильно организованное питание является важным ключом к здоровью. Однако, к сожалению, бешеный ритм жизни и постоянное напряжение приводят к тому, что правильный прием пищи постепенно перерастает в пищевые нарушения, которые могут нанести организму непоправимый вред.

Почему возникают пищевые нарушения

Жизнь современного человека нельзя назвать легкой и беззаботной. Он постоянно куда-то спешит, находится в эмоциональном напряжении, подвергается воздействию различных стрессовых факторов.

Вариантов пищевого нарушения может быть много:

• неконтролируемое переедание;
• чрезмерная любовь к сладкому;
• избыточный вес и др.

Основная причина неправильной организации процесса питания кроется в желании «заесть» свои неудачи, волнения и переживания, поскольку еда не только поддерживает жизнедеятельность организма, но и способна приносить настоящее удовольствие.

Часто самостоятельно справиться с этой серьезной проблемой не представляется возможным. Стрессовые ситуации в современном никуда не уходят и постоянно сменяют друг друга, поэтому кажется, что вопрос нарушения питания – это замкнутый круг. В таком случае помочь сможет хороший психолог.

К выбору специалиста стоит подойти серьезно. Он должен быть профессионалом своего дела с большим опытом и положительными отзывами. Подобрать грамотного специалиста возможно на сайте профессиональной психологической помощи. Стоимость психологических услуг можно посмотреть здесь.

Принципы психологии питания

Для того, чтобы избавиться от пищевого нарушения и восстановить свое психологическое состояние необходимо следовать нескольким важным правилам:

1. Получать удовольствие от еды и худеть – возможно. Наслаждаться процессом приема пищи можно не только при большом количестве блюд. Для того, чтобы еда вызывала положительные эмоции, достаточно создавать контраст вкусов, принимать пищу в приятном окружении и в хорошем настроении.
2. Контролировать количество потребляемой пищи. Здоровье человека напрямую зависит от питания, поэтому оно должно быть не только полноценным, но и в допустимом объеме. Лучше есть 5 раз в день, но по чуть-чуть, чем 1 раз и очень много.
3. Правильно питаться. Принимать в пищу желательно полезные продукты, которые содержат в себе все необходимые вещества и микроэлементы в нужном соотношении.
4. Пить воду. Вода не только прекрасно утоляет жажду, но и способна помочь при пищевых нарушениях. Стакан воды, выпитый утром, помогает всему организму проснуться. А в течение всего дня позволяет сохранять водных баланс организма.
5. Заниматься спортом. Спорт показан не только для людей с лишним весом. Физические нагрузки благотворно влияют на состояние организма и способны предупредить множество болезней.

Несмотря на то, что современная жизнь полна переживаний и стрессов, стоит понимать, что чрезмерная любовь к еде – не выход. Она должна быть источником энергии, а не главной радостью в жизни человека.