Почему стоит перейти на здоровое питание и каких правил необходимо придерживаться

11 Января 2021
Опубликовано в Зеленые салаты

Здоровое питание – это не строгая диета и ограничения в выборе продуктов. Такая диета подразумевает ряд правил, придерживаясь которых можно улучшить состояние здоровья, фигуры и приобрести полезные привычки.

Для укрепления здоровья можно купить продукты здорового питания на hottabich.com.ua/catalog/produkty-pitaniya, где представлен большой выбор по привлекательным ценам.

Основные правила

При планировании рациона, который состоит из полезных продуктов, нужно понимать некоторые правила:

1. Завтрак – это самый необходимый для организма прием пищи. Он пополняет запас необходимой энергии и способствует нормализации метаболизма.
2. Переедание вредно для пищеварительной системы. Также не стоит готовить просроченные и испортившиеся продукты.
3. Каждый человек индивидуален, поэтому стоит прислушиваться к своим желаниям и приступать к трапезе, когда чувствуется голод.
4. Хорошей привычкой станет дополнение рациона фруктами и овощами, которые богаты содержанием пищевых волокон, микроэлементов и витаминов. Никакие самые лучшие поливитамины не заменят свежие фрукты и овощи – содержание витаминов в них сбалансировано и усваивается организмом полностью.
5. Польза белка для организма неоспорима: он насыщает организм полезными аминокислотами и участвует в синтезе новых клеток.

Полезные продукты

Правильное здоровое питание должно быть сбалансировано: в рационе в необходимом количестве должны присутствовать белки, жиры, углеводы, клетчатка. Некоторые продукты стоит включить в ежедневное меню:

1. Злаки богаты медленными углеводами, которые надолго обеспечивают организм энергией. Это могут быть каши на завтрак, паста из твердых сортов пшеницы или рис в качестве гарнира. Отличным вариантом могут стать запеканки на основе круп.
2. Бобовые – фасоль, горох, чечевица – прекрасный источник растительного белка, который легко усваивается, и станет хорошей заменой мясу или дополнением к основному рациону.
3. Горсть орехов в ежедневном меню обеспечит организм микроэлементами и незаменимыми полинасыщенными жирными кислотами.
4. Кисломолочные продукты благотворно влияют на работу пищеварительной системы и обеспечивают организм кальцием. Это может быть нежирный творог, кефир, ряженка, несладкий йогурт.

Здоровое питание – это образ жизни, который включает в себя не только правильный рацион, но и умеренные физические нагрузки на свежем воздухе.