Правильное питание: почему не стоит себя ограничивать и как правильно составить рацион

17 Марта 2023
Опубликовано в Простые салаты

В настоящее время здоровый образ жизни стал не просто новомодным направлением, но и неотъемлемой частью успешного человека, который заботится о качестве своей жизни и здоровья.

Правильное питания является великолепным решением для всей семьи, так как позволяет наладить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунную защиту организма, уменьшить восприимчивость к стрессовым ситуациям, а также предупредить ожирение и сахарный диабет.

Под правильным питанием подразумеваются такие главные понятия как сбалансированность и разнообразие. Важно понимать, что здесь нет отождествления с диетой или однообразным питанием. Если нет времени готовить дома, то можно выбрать и заказать правильное питание на https://hitmeal.ru/ по приемлемым расценкам.

Основные преимущества

Выбор в пользу правильного питания очевиден. Если встать однажды на этот путь, то жизнь человека кардинально изменится в лучшую сторону. В список неоспоримых положительных характеристик можно смело отнести такие черты, как:

• улучшается внешняя привлекательность, а также общее самочувствие;
• происходит наполнение тела энергией и силой, которых хватает до самого позднего вечера;
• в значительной степени снижается степень риска возникновения таких серьезных заболеваний как онкология, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• нормализуется настроение (раздражительность постепенно сходит на нет, становится меньше стрессов и тревожных мыслей);
• правильное питание способствует увеличению продолжительности жизни.

Принципы и правила

Приняв решение начать питаться правильно, необходимо заранее изучить несколько элементарных правил:

• самым главным и плотным приемом пищи должен быть завтрак;
• лучше всего придерживаться дробного питания в течение дня, разбив приемы пищи примерно на пять (из них два приходится на перекусы);
• важно пить достаточное количество чистой воды, но при этом ориентироваться на собственный организм, прислушиваться к нему, когда он сигнализирует о появлении жажды;
• следует ограничить употребление простых углеводов, особенно это касается сладостей и мучных продуктов;
• также немаловажно исключить из рациона спиртные напитки, которые могут приводить к задержке жидкости, а значит в теле на постоянной основе будет присутствовать небольшой отек, а значит привес на весах;
• рацион должен быть максимально сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов (сделать акцент на употреблении омега-3).