Правильное и полезное питание для дайвера: отличия и обязательные продукты

13 Мая 2020
Опубликовано в Разные блюда

Дайверу необходимо тщательно следить за своим питанием. Продукты должны снабжать организм достаточным количеством энергии и при этом быть полезными.

Нижеприведенная информация позволит узнать еще больше про дайвинг и полезные продукты. После погружения всегда наступает чувство голода, это происходит из-за потраченных сил. Чтобы получить заряд бодрости, необходимо добавить в меню следующие продукты:

1. Фрукты. Бананы и яблоки особенно полезны. Первые способствуют насыщению и снижению вероятности судорог, а вторые – источник клетчатки. Заряд бодрости дают яблоки с сахарной посыпкой.
2. Яйца. Вне зависимости от способа приготовления в яйцах содержится огромное количество белка, необходимого для обеспечения работы мышечной системы. Это очень важно при занятии дайвингом.
3. Морепродукты. Дары моря – кладезь жирных кислот и омеги-3. Высокий уровень протеина дает длительное чувство насыщения. Стоит обратить внимание на лосось, в котором содержится целый витаминный комплекс. Хотя бы раз в неделю стоит включать в рацион креветки.
4. Сухофрукты. Состав сушеных фруктов богат высоким содержанием клетчатки и натурального сахара. Наличие магния особенно важно для тех, кто сталкивается с проблемой судорог в процессе погружения.
5. Орехи. Занятия дайвингом требуют больших энергетических затрат, восполнить которые помогут жиры и белки, содержащиеся в орехах. Можно выбрать на свой вкус: грецкие, кедровые, миндаль, бразильский, фундук, кешью.
6. Шпинат. Полезные свойства шпината известны всем. Он насыщает организм, при этом чувство тяжести отсутствует. Дополнительный и важный плюс – содержание магния.
7. Говядина. Жареную говядину с собой брать бессмысленно, а вот вяленое мясо является прекрасным источником белка. Предпочтение лучше отдать мясу скота, выращенного на травяном корме. И не следует злоупотреблять специями. Вяленая говядина станет отличным перекусом перед погружением на глубину.
8. Рис. Рис должен быть коричневым. Его характерная особенность – высокое содержание углеводов. Они позволят восполнить затраченные калории и восстановить запас энергии в короткие сроки.
9. Питьевая вода. Обезвоживание организма во время занятия дайвингом допускать нельзя, поэтому в сумке всегда должна быть бутылка с чистой питьевой водой. Она благоприятно воздействует на пищеварительную систему.

К ежедневному рациону стоит относиться очень скрупулезно, чтобы в самый ответственный момент организм не подвел ввиду нехватки витаминов и микроэлементов.