Найден ответ как составить сбалансированное меню

Все знают, что диетологам нравиться давать советы по поводу правильного питания и предлагать клиентам личные программы питания. Тем не менее, учеными из США была собрана воедино вся информация, касающаяся диетических рекомендаций и данных о пользе продуктов. Тем самым на вечный вопрос как составить сбалансированное меню? Ответ искать больше не надо, а стоит лишь дальше прочитать эту статью, а придерживаясь рекомендаций ученых, вы сможете сами составить идеальное меню, при помощи которого вы вернете себе здоровье и красоту.

Основным блюдом следует выбирать запеканку с чечевицей, овощами и курицей, в данном блюде содержится много протеина, а находящаяся в чечевице пантотеновая кислота не даст организму устать и поддержит остроту мышления. Как вариант основного блюда, можно использовать гратен из баклажан, здесь также много витаминов, либо свежего или копченого лосося, потому как в нем огромное количество чрезвычайно полезной для человека кислоты омега, вместе с листовым салатом, который заправлен оливковым маслом для регулирования холестерина.

На сладкое, учеными предлагается, употреблять йогуртовый пудинг с грецкими орехами, в таком десерте орехи значительно увеличат эластичность сосудов и защитят человека от возможных проблем с сердцем, а также данное лакомство никак не повлияет на уровне сахара в организме.

Перед занятиями спортом, ученые рекомендуют готовить себе специальный непростой по составу напиток, который должен содержать в себе медь, магний, селен, железо, кальций, цинк и биотин. В качестве простой и доступной альтернативы напитку, можно использовать ягодный шейк, но в нем очень много калорий, поэтому принимать его следует вместо одной из трапез.

Если вы не страдаете избыточным весом, то на ночь можете выпить горячий шоколад, который великолепно регулирует режим сна.

Салаты на стол - salaty-na-stol.info. Рецепты салатов - 2011-2012. При копировании материалов, активная обратная ссылка на сайт обязательна!